ხარ თუ არა ფარული მანიპულაციის მსხვერპლი? - 5 შეკითხვა საკუთარ თავს

ზოგჯერ ურთიერთობაში ყველაფერი იდეალურად გვეჩვენება, თუმცა შინაგანად მაინც ვგრძნობთ სიმძიმეს, რომლის მიზეზსაც ვერ ვხსნით.

ხშირად, ფარული მანიპულაციის მსხვერპლი ისე ვხდებით, ამას ვერც კი ვაცნობიერებთ. პროცესი იმდენად შეუმჩნევლად მიმდინარეობს, რომ ზოგჯერ შესაძლოა საკუთარ ადეკვატურობაშიც კი შევიტანოთ ეჭვი.

როგორ ამოვიცნოთ ტოქსიკური ქცევა, რომელიც სიყვარულის ან ზრუნვის ნიღაბქვეშ იმალება?

ფსიქოლოგი თამარ მარტინი გვთავაზობს 5 კითხვას, რომელიც საკუთარ თავს უნდა დავუსვათ იმის ამოსაცნობად, ვართ თუ არა ფარული მანიპულაციის მსხვერპლი.

1. როცა მათ წყენას უზიარებთ, საუბარი ყოველთვის მათი ნუგეშისცემით სრულდება?

ეს არის მსხვერპლის როლის მორგება. მანიპულატორი ისე შეატრიალებს სიტუაციას, რომ თქვენი სამართლიანი პროტესტის მიუხედავად, ბოლოს თავად დარჩებით დამნაშავე და მის დამშვიდებას დაიწყებთ.

2. ხომ არ გეპარებათ ეჭვი საკუთარ მეხსიერებაში ან ადეკვატურობაში მათი სიტყვების შემდეგ?

ეს არის გესლაითინგი (Gaslighting). ფრაზებით: „ეს არ მითქვამს“, „ყველაფერს იგონებ“ ან „ზედმეტად მგრძნობიარე ხარ“, ისინი ცდილობენ დაგაკარგვინონ საკუთარი რეალობის აღქმა.

3. ხომ არ იღებთ გადაწყვეტილებებს მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ განწყობას მოერგოთ?

თუ მუდმივად ფეხის წვერებზე დადიხართ, რათა მათი მოულოდნელი აფეთქება, წყენა ან დუმილი აირიდოთ, თქვენი ქცევა და ემოციები უკვე სრულად კონტროლდება.

4. ხომ არ გაგრძნობინებენ თავს ვალდებულად იმ „სიკეთეების“ გამო, რაც თქვენთვის გააკეთეს?

მანიპულატორებისთვის სიკეთე არის ვალუტა. ყოველი დახმარების შემდეგ გესმით: „მე შენთვის ეს გავაკეთე, შენ კი...“, რათა მოგვიანებით სასურველი დათმობები მიიღონ.

5. ხომ არ გრძნობთ, რომ ნელ-ნელა შორდებით მეგობრებსა და ოჯახს მათი „რჩევების“ გამო?

მათი მიზანი თქვენი იზოლაციაა. როცა მანიპულატორი გეგმაზომიერად აკრიტიკებს თქვენს გარემოცვას, ის გართმევთ საყრდენს, რათა მის გავლენის ქვეშ გაცილებით მარტივად მოექცეთ.