მუდმივი დაღლილობა, თმის ცვენა, გაღიზიანება... - გაიგე, რომელი ვიტამინის დეფიციტს განიცდი

დააკვირდი, შენი სხეული ყოველთვის გელაპარაკება, შენ თუ მოუსმენ მას, ყველაფერი ბევრად უკეთესად იქნება.

თუ ამ ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომებს უჩივი, მაშინ ამ ვიტამინების დეფიციტს განიცდი.

ძირითადი ნიშნები, რასაც ორგანიზმი გკარნახობს:

თმის ცვენა - ბიოტინი • რკინა • თუთია

ღრძილებიდან სისხლდენა - ვიტამინი C

გონებრივი დაბნეულობა / ბურუსი - ვიტამინი B12 • რკინა

ქოშინი / სუნთქვის გაძნელება - რკინა • ვიტამინი B12

მშრალი ან გაბზარული კანი - ვიტამინი A • ვიტამინი E • ომეგა-3

კუნთების კრუნჩხვა - მაგნიუმი • კალიუმი • კალციუმი

ტკბილის ძლიერი მოთხოვნილება - მაგნიუმი • თუთია

ცივი ხელები - რკინა • ვიტამინი B12

პირის სიმშრალე - ვიტამინი A • ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი)

მშრალი თვალები - ვიტამინი A • ომეგა-3

სახსრების ტკივილი - ვიტამინი D • ომეგა-3 • კალციუმი

მუდმივი დაღლილობა / სისუსტე - რკინა • ვიტამინი B12 • ვიტამინი D

მეხსიერება/გულმავიწყობა - ვიტამინი B12 • ომეგა-3

მადის ნაკლებობა - თუთია • ვიტამინი B1 (თიამინი)

გაღიზიანება / ნერვული აღგზნებადობა - მაგნიუმი • ვიტამინი B6 • რკინა

ჭრილობის რთულად შეხორცება - თუთია • ვიტამინი C

რეკომენდაცია - მრავალფეროვანი და დაბალანსებული კვება.

თუ სიმპტომები გრძელდება – აუცილებლად მიმართე ექიმს.