როდის უნდა ვჭამოთ, ვარჯიშამდე თუ ვარჯიშის შემდეგ? - კითხვას მადონა ჯუღელი პასუხობს

როდის ვიკვებოთ - ვარჯიშამდე თუ ვარჯიშის შემდეგ? ამ თემის შესახებ საუბრობს მადონა ჯუღელი, მედიცინის დოქტორი.

მადონა ჯუღელი: მთავარია სრულფასოვნად კვება. კვების პატერნი რა არის - ზომიერი და ბალანსირებული კვება. ორგანიზმსაც მოვუსმინოთ, მე რა მსიამოვნებს.

ავდექი დილას, ვარ მშიერი, მივდივარ ვაჯიშზე. მე თუ რამდენიმე საათი მშიერი დავყავი, ორგანიზმი ენერგეტიკულ დეფიციტში გადადის. შაქრის დონე დავარდება და ვარჯიში ჩემი ჯანმრთელობისთვის აღარ იქნება სასარგებლო. ამიტომ რატომაც არა, შეგიძლიათ ვარჯიშამდეც მიირთვათ, თუ რა თქმა უნდა, ერთი თეფში არ იქნება ორი თეფში.

უნდა ვიკვებოთ დღეში სამჯერ და ერთი ან ორი ხემსი, პლუს წყალი. ქრონიკულად არ გვქონდეს კვებით შორის დარღვევები, რასაც "სუსნაობას" ვეძახით.

ბალანსირებული კვება ნიშნავს თეფშზე უნდა იყოს ცილა, ცხიმი, ბოჭკო, უჯრედისი...