როგორ გვატყობინებს ტვინი რომ გადაღლილი ვართ? - სიგნალები, რომლებსაც ვერ ვამჩნევთ

ტვინი ჩვენი ორგანიზმის ყველაზე დატვირთული ორგანოა და ის ყოველთვის ცდილობს გვაფრთხილოს, როცა გადაჭარბებული ფიზიკური, ემოციური ან გონებრივი დატვირთვა ვნებას აყენებს. მაგრამ ხშირად ამ ნიშნებს ვერ ვამჩნევთ.

ძირითადი სიგნალები, რომ ტვინი გადაღლილია:

1. კონცენტრაციის დაქვეითება

აღარ შეგიძლიათ ფოკუსირება. იოლად იფანტებით, ხშირად გეფანტებათ აზრი.

2. ემოციური არასტაბილურობა

გაღიზიანება უმიზეზოდ, უენერგიობა ან მოულოდნელი სენტიმენტალურობა.

3. ძლიერი ძილიანობა ან უძილობა

გადაღლილი ტვინის გამო ან სულ გეძინებათ, ან საერთოდ ვერ ისვენებთ.

1. მეხსიერების პრობლემები

ტვინი ნაკლებ ენერგიას აძლევს მეხსიერებას და იოლად გავიწყდებათ ნივთები, სიტყვები ან მოვლენები.

5. მოტივაციის კლება და გადამეტებული ფიქრი

აღარ გინდა არაფრის კეთება და მუდმივად ფიქრის მარწუხში ხარ.

6. ფიზიკური სიმპტომები

თავის ტკივილი, კუნთების დაჭიმულობა, თვალის ტკივილი, გრძნობების დაბუჟება.

7. გონებრივი დაბინდვა (“brain fog”)

ფიქრის შენელება, აზროვნების ბუნდოვანება.

რატომ უნდა მოვუსმინოთ ამ ნიშნებს? თუ ტვინის გადაღლილობა დროულად არ მივიღეთ სერიოზულად, ის გადაიზრდება ქრონიკულ სტრესში, შფოთვაში ან დეპრესიაში.

როგორ დავეხმაროთ გადაღლილ ტვინს?

• დროებითი განმუხტვა (ტელეფონისა და ეკრანისგან მოცილება) • ხარისხიანი ძილი

• სუნთქვითი სავარჯიშოები და მედიტაცია

• მოძრაობა და ბუნებაში ყოფნა

• ჰიდრატაცია და ჯანსაღი კვება

ტვინი ყოველთვის გვეუბნება, როცა დახმარება სჭირდება. უბრალოდ მნიშვნელოვანია, რომ ვისწავლოთ მისი სიგნალების მოსმენა.

წყარო : მედიცინის ენციკლოპედია