როცა შაქარზე უარის თქმა გიჭირს - არუნ ხათრი გვირჩევს

თუ რაციონში შაქრის შემცირება გადაწყვიტეთ, მაგრამ აღმოაჩინეთ, რომ ტკბილის გარეშე ცხოვრება ძალიან რთულია, საკუთარ თავთან ბრძოლა და დაპირისპირება არ ღირს.

ინდოელი მკურნალი არუნ ხათრი განმარტავს, რომ ეს უშედეგოა. „თუ გრძნობ, რომ აუცილებლად გინდა ტკბილი, ნუ ეცდები საკუთარ თავს ბრმად შეეწინააღმდეგო - მართე ეს ჭკვიანურად.

შაქრის ჭამის საუკეთესო დრო არის ჭამის შემდეგ და არა მანამდე.

როცა შაქარს ჭამის შემდეგ იღებ:

• მონელება ანელებს შაქრის შეწოვას სისხლში
• შაქარი უფრო ნელა იზრდება
• ინსულინის პიკი ნაკლებია
• ორგანიზმს ნაკლები ზიანი ადგება

მაგრამ როცა შაქარს ცარიელ კუჭზე ან საუზმეზე იღებ:

• იწვევს სისხლში შაქრის მკვეთრ ზრდას
• კიდევ უფრო ზრდის ტკბილის მიმართ ლტოლვას
• არღვევს ინსულინის ბალანსს
• ზრდის ცხიმის დაგროვებას და ენერგიის ვარდნას

ოქროს წესი:

• არასოდეს ჭამო ტკბილი ცარიელ კუჭზე
• არასოდეს დაიწყოს დღე შაქრით
• დროის სწორად შერჩევა ნიშნავს ზიანის კონტროლს

ჯანმრთელობა იდეალურობაში არ არის - ეს არის ჭკვიანურ არჩევანში,“- ამბობს ინდოელი მკურნალი.